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脳を鍛えて記憶力を高めるには?

2020年07月31日 07:00

朝起きたらごはんを食べて、「ぼーっ」と一日中テレビを見てすごし、夜になったら眠るというような生活を送っていませんか？このように脳を使わない生活を送っていると、どんどん記憶力が低下してしまいます。脳は筋肉と同じように使って「活性化」させなければ衰え続けてしまうからです。脳は使い続ければ鍛えることが可能なのです。 ■整理整頓を習慣化させる整理整頓を心がけるなど日常のちょっとした工夫で、記憶力を高めることができます。脳は新しく得た情報をファイルにまとめて整理した後に、記憶として保存します。日常生活でも、整理整頓を通じて脳と同じ動きをすることで、記憶力も高まるようになります。 ■食生活

高齢者の身体的特徴と望ましい食生活

2019年07月05日 05:39

加齢に伴って高齢になるに従って、噛む力や飲み込む力が衰え、内臓機能が低下していき、摂食・嚥下障害、低栄養、消化不良などが起こる可能性が高まって行きます。また、固いものや繊維の多いもの、口の中でまとまりづらいものが食べにくくなる反面、おかゆやヨーグルトのように「とろみ」があるものやゼリーやプリン状のもの、ハンバーグなど「ミンチ状の物が食べやすくなります。こうした制約から、どうしても高齢者の食事は栄養が偏りがちになります。このため、特に、たんぱく質、ビタミンＤ、ミネラル、食物繊維を意識して摂取するよう心がける必要があります。また、高齢者にとって、家族や友人と楽しく食事をすることは、食

マッチングアプリの初メールで写メを要求されたら?

2017年06月20日 08:27

マッチングアプリには、様々な女性がおりますが、中には、初めてのメールにもかかわらず、いきなり写メを送るよう要求してくる人もいます。このようなケースですぐに思い当たるのは、メアドを送るよう催促してくるメールアドレスの収集業者ですが、写メの場合は、相手が業者であるとは必ずしも限りません。むしろ、写メ交換を頑なに拒否する女性の方が業者である可能性もあるので、一概に初メールで写メを送るよう要求されたからと言って業者であるとは限らず、判断が非常に難しいところです。したがって、このような女性に出会った場合は、男性の写メ画像を収集する目的のサクラマッチング業者であることを疑いつつ、相手からも写メを送っ

ボディバッグの特徴と用途

2017年03月14日 09:53

ボディバッグとは、少量の荷物を入れるのに適した小ぶりのバッグのことで、斜めがけバッグの定番であるショルダーバッグよりも、もう少し小さく、よりスリムにというユーザーの声を受けて生まれたバッグです。小ぶりな本体の、上下についたベルトを斜めがけにすることによって、カバン自体が体にそってフィットし、なおかつ、ショルダーバッグのようにバッグ自体が揺れることなく持ち歩くことができるため、ユーザーも幅広いバッグです。持ち歩く荷物が少ない、散歩用のバッグ、自転車移動が多い、旅行時の移動用などに使われているように、ちょっとそこまでの買い物、散歩、旅行の時の財布入れなど、少量の荷物しか持ち歩かない時におすすめ

体脂肪率が増加するダイエット

2017年01月05日 13:23

運動による消費カロリーを併用したダイエットを行うと体脂肪率は低下しますが、ダイエットのために朝食を抜いて1日摂取カロリーの全体量を減らして体重を落とそうとするなど、摂取カロリーのみに焦点を当てたダイエットでは、逆に体脂肪率が増加することがあります。摂取する食事の1日全体量を減らすと、体が飢餓状態になるため、体脂肪を蓄えようとする力が働くからです。体重を決定するのは、脂肪組織、筋肉や血、骨、宿便の重さ（便秘）などがありますが、体脂肪率は体重全体に占める脂肪組織の重さの割合です。緩やかなダイエットは脂肪組織が減少していきますが、急激なダイエットを行うと、脂肪組織以外の重量が減少してしまいます

旅行にはクレジットカードを

2016年08月16日 05:46

クレジットカードには、決済機能だけでなく海外や国内旅行保険を付帯したものが沢山あります。旅行の度に保険代を支払うのは勿体無い話ですよね。また、ツアーではなく個人旅行の場合、保険だけ別途手配するのは面倒ですが、保険を付帯したクレジットカードであれば、いつでも保険が適用されます。年会費無料で保険を付帯したカードもあるので、無料で保険がいつでも付帯される、と一石二鳥です。また、海外ではよくデポジットを請求される事が多いです。特に、米国のホテルでは当たり前のように事前にクレジットカードを求められます。また、レンタカーやレンタルバイクでもデポジットを要求される事がありますので、１枚はお手元に持って

ビデオ・オン・デマンドとSVOD、TVOD

2016年07月18日 09:52

DVD、ブルーレイなどのビデオソフト市場が縮小傾向にある中で、インターネット動画配信サービス（ビデオ・オン・デマンド）は、エンターテインメント企業から注目されており、2013年度は1,189億円、2014年度は1,343億円と年々成長しつつある右肩上がりの市場です。そのインターネット動画配信サービス（ビデオ・オン・デマンド）にも、「SVOD」(Subscription Video on Demand　定額制動画配信）「TVOD」(Transactional Video On Demand　都度課金型動画配信）「EST」(Electronic Sell...

第一印象の決め手は?

2016年05月06日 09:15

人間、この人と気が合うか合わないかを判断するのは、第一印象が良いか悪いかによって大きく左右されます。最初はイメージが悪かったが、付き合ってみると意外に良い人なんだなと見直される人もおれば、逆に、最初に思った印象よりも悪くなる人もおります。では、この第一印象の決め手は何なのでしょうか。それは、清潔感です。人は外見で判断してはいけないと言われますが、髪は伸び放題でバサバサ、安物でよれよれの服を着、スリッパを履いている人よりも、パリっとした背広にネクタイ、ピカピカに磨いた靴を履いている人の、どちらに好感を持つかはいうまでもないでしょう。やはり、見た目は大切なのです。女性は、この男性と街を歩き

バツイチの婚活で離婚歴は障害?

2016年04月12日 06:42

婚活の方法は結婚相談所・お見合い・婚活パーティーなど様々ありますが、一番人気は婚活サイトや婚活アプリによる活動です。 手頃に始めることができ、仕事の合間など空いた時間を有効に活用できるのが最大の魅力です。 最近では、バツイチの方向けのアプリもあるので比較的始めやすくなっております。 再婚活にかける期間は76.3%の人が1年未満と、期間はそれほど長くはありません。 <br...

糖質制限で痩せやすい体に

2016年04月07日 10:48

人の生命維持や身体活動に欠かせない3大栄養素は炭水化物・タンパク質・脂質ですが、この内、炭水化物の一部に糖質が含まれます。たんぱく質や脂質と比較して、糖質は摂取したときに血糖値が急激に上昇します。この上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きをしますが、その一方で、脂肪を体内にため込んで、脂肪の分解を妨げる性質があります。そのため、「血糖値を上げすぎると太りやすく」なってしまうのです。脂肪と血糖は、人体にとってのエネルギー源ですが、先に消費されるのは「血糖」です。このため、糖質を制限すれば血糖値は上がらず、エネルギ

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