朝起きたらごはんを食べて、「ぼーっ」と一日中テレビを見てすごし、夜になったら眠るというような生活を送っていませんか？

このように脳を使わない生活を送っていると、どんどん記憶力が低下してしまいます。

脳は筋肉と同じように使って「活性化」させなければ衰え続けてしまうからです。脳は使い続ければ鍛えることが可能なのです。

■整理整頓を習慣化させる

整理整頓を心がけるなど日常のちょっとした工夫で、記憶力を高めることができます。脳は新しく得た情報をファイルにまとめて整理した後に、記憶として保存します。

日常生活でも、整理整頓を通じて脳と同じ動きをすることで、記憶力も高まるようになります。

■食生活を見直す

脳のエネルギー源は、炭水化物や海馬に多く集まるDHAなどの栄養素ですが、これをバランスよく摂るようにしましょう。

特に、ナッツなどから摂れる「レシチン」は今注目されている成分です。

レシチンは若返りの栄養素とも言われており、脳や神経細胞に含まれており、記憶に密接にかかわる成分なので、意識して摂るようにしましょう。

■良質な睡眠をとる

脳を活性化させるために、多くのエネルギーを使います。

頭を使うと疲れるのは、エネルギーを消費して脳が疲れているためです。

脳に疲労が蓄積すると、脳組織が破壊されて記憶力の低下の原因となります。

このため、脳が唯一休める睡眠の時間を多くとることで、効率的な脳の働きを促すことができます。

このように、日常生活をほんの少し見直すだけで、記憶力を改善することは可能です。ただし、一朝一夕ではできないので、継続することが大切です。

「あれ？」と思ったらコレで早めの対策を

加齢に伴って高齢になるに従って、噛む力や飲み込む力が衰え、内臓機能が低下していき、摂食・嚥下障害、低栄養、消化不良などが起こる可能性が高まって行きます。

また、固いものや繊維の多いもの、口の中でまとまりづらいものが食べにくくなる反面、おかゆやヨーグルトのように「とろみ」があるものやゼリーやプリン状のもの、ハンバーグなど「ミンチ状の物が食べやすくなります。

こうした制約から、どうしても高齢者の食事は栄養が偏りがちになります。
このため、特に、たんぱく質、ビタミンＤ、ミネラル、食物繊維を意識して摂取するよう心がける必要があります。

また、高齢者にとって、家族や友人と楽しく食事をすることは、食欲を喚起し、食事をより美味しく楽しくすることができるため、健康的な食事をする上での重要な要素です。

食事は目でもおいしく味わうことも大切です。盛り付けや食器などにもひと工夫をして、華やかにする、季節に合わせた食材を使用する、誕生会といった行事食を作るなどのひと手間で、さらに楽しく食事をすることができます。

食事の時間を決め心地よい環境を整えることも大切です。適度な明るさの部屋で家族や友人と一緒に、会話をしながらゆっくりと食事を楽しめるようにしましょう。

正しい姿勢で食事を摂ることも、しっかり食べるためには大切なことです。

食事宅配サービス「ナッシュ」で食事管理

マッチングアプリには、様々な女性がおりますが、中には、初めてのメールにもかかわらず、いきなり写メを送るよう要求してくる人もいます。

このようなケースですぐに思い当たるのは、メアドを送るよう催促してくるメールアドレスの収集業者ですが、写メの場合は、相手が業者であるとは必ずしも限りません。

むしろ、写メ交換を頑なに拒否する女性の方が業者である可能性もあるので、一概に初メールで写メを送るよう要求されたからと言って業者であるとは限らず、判断が非常に難しいところです。

したがって、このような女性に出会った場合は、男性の写メ画像を収集する目的のサクラマッチング業者であることを疑いつつ、相手からも写メを送ってもらえるかどうかを確認しながら見極める必要があります。

サクラマッチングアプリは、男性だけでなく女性もサクラのターゲットとして狙っております。

女性をターゲットとするサクラは、イケメンの写メをプロフィール写真に用いるなどの手口で女性を騙すわけですが、それに利用するための写メ画像を収集している可能性があるのです。

また、コメントや投稿で必要以上にルックス重視であることを書き込むなど、外見へのこだわりを異常なほど強調する女性であれば、写メの収集業者である可能性が高いということになります。

このような場合は、自分から写メを送らず必ず相手から先に写メを送ってもらうよう反対に要求して、その反応を見て見極めましょう。

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ボディバッグとは、少量の荷物を入れるのに適した小ぶりのバッグのことで、斜めがけバッグの定番であるショルダーバッグよりも、もう少し小さく、よりスリムにというユーザーの声を受けて生まれたバッグです。

小ぶりな本体の、上下についたベルトを斜めがけにすることによって、カバン自体が体にそってフィットし、なおかつ、ショルダーバッグのようにバッグ自体が揺れることなく持ち歩くことができるため、ユーザーも幅広いバッグです。

持ち歩く荷物が少ない、散歩用のバッグ、自転車移動が多い、旅行時の移動用などに使われているように、ちょっとそこまでの買い物、散歩、旅行の時の財布入れなど、少量の荷物しか持ち歩かない時におすすめのバッグです。

特徴は、小さくても、考えられた形と機能にあります。サイズは必要最小限のものを持ち歩くことができる小型のサイズから、iPadなどのタブレットポケットが付いた、少し大き目のA4サイズタイプまであります。

形は、タテ型とヨコ型があり、ショルダーベルトの取り付け位置によって、左右両掛けに対応しております。

左か右のどちらか一方しか掛けられないものはワンショルダーバッグと言い、通常のボディバッグより一回り大きいものが多いようです。
 
また、両手があくため、若い世代だけではなく、ウエストバッグを使っていた年配の方にも人気があります。

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運動による消費カロリーを併用したダイエットを行うと体脂肪率は低下しますが、ダイエットのために朝食を抜いて1日摂取カロリーの全体量を減らして体重を落とそうとするなど、摂取カロリーのみに焦点を当てたダイエットでは、逆に体脂肪率が増加することがあります。

摂取する食事の1日全体量を減らすと、体が飢餓状態になるため、体脂肪を蓄えようとする力が働くからです。

体重を決定するのは、脂肪組織、筋肉や血、骨、宿便の重さ（便秘）などがありますが、体脂肪率は体重全体に占める脂肪組織の重さの割合です。

緩やかなダイエットは脂肪組織が減少していきますが、急激なダイエットを行うと、脂肪組織以外の重量が減少してしまいます。

特に、筋肉や骨の重さが減少することは身体にも好まししいものではありません。筋肉の重さが減少することは、基礎代謝が低下したことを意味します、骨の重さが減少すれば、骨粗しょう症や骨折の危険を伴うからです。

朝食や昼食でしっかり食べて満足感を得てストレスを解消し、早めで、控えめの夕食で胃を休めて、次の日の朝の体調に備えることが大切なのです。

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クレジットカードには、決済機能だけでなく海外や国内旅行保険を付帯したものが沢山あります。

旅行の度に保険代を支払うのは勿体無い話ですよね。また、ツアーではなく個人旅行の場合、保険だけ別途手配するのは面倒ですが、保険を付帯したクレジットカードであれば、いつでも保険が適用されます。

年会費無料で保険を付帯したカードもあるので、無料で保険がいつでも付帯される、と一石二鳥です。

また、海外ではよくデポジットを請求される事が多いです。特に、米国のホテルでは当たり前のように事前にクレジットカードを求められます。また、レンタカーやレンタルバイクでもデポジットを要求される事がありますので、１枚はお手元に持っておかれることをお勧めします。

さらに、クレジットカードの醍醐味でもあるのが、ポイントやマイレージが貯まる事です。 現金でのお買物は何の特典が無くても、クレジットカードならポイントが貯まって好きな商品と交換することができます。もちろん商品券などの金券と交換したり、マイルを貯めてタダで飛行機に乗ることだって可能です。

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DVD、ブルーレイなどのビデオソフト市場が縮小傾向にある中で、インターネット動画配信サービス（ビデオ・オン・デマンド）は、エンターテインメント企業から注目されており、2013年度は1,189億円、2014年度は1,343億円と年々成長しつつある右肩上がりの市場です。

そのインターネット動画配信サービス（ビデオ・オン・デマンド）にも、「SVOD」(Subscription Video on Demand　定額制動画配信）「TVOD」(Transactional Video On Demand　都度課金型動画配信）「EST」(Electronic Sell Through　ダウンロード動画販売）と3種類のサービスがあります。

「SVOD」はHulu、dTV、Netflix、「TVOD」はiTunes（レンタル）、Google Play（レンタル）、YouTube（レンタル）、「EST」はiTunes（ダウンロード）、Google Play（購入）、YouTube（購入）などがあり、iTunesやGoogle Play、YouTubeなどで映画やドラマなどを有料で視聴した人であれば、それは、「TVOD」もしくは「EST」のサービスを利用したことになります。

 「TVOD」はインターネットを介したレンタル（延滞料金は不要）、「EST」は購入した動画のダウンロード、「SVOD」は、定額制でコンテンツを見放題としているサービスです。これには、HuluやdTV、Netflixなどがこれに当てはまります。

「SVOD」の良さはなんといっても見放題なところで、スマートフォンやタブレットなどインターネット端末さえあれば、いつでもどこでも映像を見ることができるのです。

しかも、スマートフォンで映像をダウンロードしたから、パソコンでは観られないと言うことはありません。

「SVOD」「TVOD」 「EST」など、全てのインターネット動画配信サービスにおいて、自分のアカウント情報さえあれば、ダウンロードした端末とは別の端末で観ることができますし、パッケージもないため、DVDを紛失して返却日当日にあわてて探すということもありません。

「U-NEXT」は日本最大級のビデオ・オン・デマンドです。

人間、この人と気が合うか合わないかを判断するのは、第一印象が良いか悪いかによって大きく左右されます。

最初はイメージが悪かったが、付き合ってみると意外に良い人なんだなと見直される人もおれば、逆に、最初に思った印象よりも悪くなる人もおります。

では、この第一印象の決め手は何なのでしょうか。それは、清潔感です。

人は外見で判断してはいけないと言われますが、髪は伸び放題でバサバサ、安物でよれよれの服を着、スリッパを履いている人よりも、パリっとした背広にネクタイ、ピカピカに磨いた靴を履いている人の、どちらに好感を持つかはいうまでもないでしょう。

やはり、見た目は大切なのです。女性は、この男性と街を歩きたいと思える人を選ぶものなのです。

男性が勘違いするのは、仕事で一生懸命頑張ってさえいれば、髪はボサボサ、爪は伸びっぱなし、ヨレヨレのジーンズ姿でも、わかる女性には、わかってもらえると思い込んでいることです。

それでは、いつまでたっても、彼女はできないし、たとえできたとしても長続きはしません。そんな男性と一緒に街を歩きたいと思わないからです。

髪は理容室に定期的に通って切る、髭は毎日剃る、オシャレを意識して服を選ぶ、たったこれだけでも、女性が受ける印象は変わり、興味を持ってくれるのです。

第一印象で最も大事なのは、ルックスでも性格でもなく清潔感です。どんなにルックスが良くても、収入が良くても、女性は不潔な男性には決して近づかないのです。

婚活・恋活マニュアル☆モテ男、モテ女に変身

婚活の方法は結婚相談所・お見合い・婚活パーティーなど様々ありますが、一番人気は婚活サイトや婚活アプリによる活動です。<br /><br />

手頃に始めることができ、仕事の合間など空いた時間を有効に活用できるのが最大の魅力です。<br /><br />

最近では、バツイチの方向けのアプリもあるので比較的始めやすくなっております。<br /><br />

再婚活にかける期間は76.3%の人が1年未満と、期間はそれほど長くはありません。<br /><br />

再婚に向けた婚活を始める際に一番気になるのが「再婚でも大丈夫と言ってくれる人がどれくらいいるのだろう」ということでしょう。

しかし、これに関してあまり心配する必要はなさそうです。

ある婚活サイトで活動している会員の希望条件を見てみると、お相手の離婚歴を気にしないという人は全体の73.0％で、この内、男性では75.0％、女性では70.1％が離婚歴は気にせずに、相手探しを進めているそうです。

実際に、夫婦とも再婚、またはどちらか一方が再婚という婚姻数は増えており、今では４組に1組が再婚カップルだそうです。

また、男性は26.6%、女性は22.1%と約４人に1人が離婚後5年以内に再婚をしています。

年代別に見ると、離婚したときの年齢が、20代、30代であればその割合は３割以上にも上ります。

このことから、離婚歴のある人の再婚割合は結構高いことが伺えます。

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人の生命維持や身体活動に欠かせない3大栄養素は炭水化物・タンパク質・脂質ですが、この内、炭水化物の一部に糖質が含まれます。

たんぱく質や脂質と比較して、糖質は摂取したときに血糖値が急激に上昇します。

この上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。

インスリンは血糖値を下げる働きをしますが、その一方で、脂肪を体内にため込んで、脂肪の分解を妨げる性質があります。

そのため、「血糖値を上げすぎると太りやすく」なってしまうのです。

脂肪と血糖は、人体にとってのエネルギー源ですが、先に消費されるのは「血糖」です。

このため、糖質を制限すれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、その結果太りにくくなります。

 また、ダイエットのためには、消費カロリーを増やして摂取カロリーを上回るようにする必要があります。

炭水化物はカロリーが高いため、糖質制限によって炭水化物を摂取しなければ、自然と摂取カロリーを抑えることになり、より痩せやすくなります。

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